Tenisová rozcvička pro tebe zdarma
Tenisová rozcvička
Kvalitní tenisová rozcvička je základem každého tréninku nebo zápasu. Ať už se jedná o závodní nebo rekreační hráče, správná příprava těla na zátěž nejen zlepšuje výkon, ale také výrazně snižuje riziko zranění. V tenisu, kde jsou pohyby rychlé, dynamické a často náročné na klouby a svaly, je obzvlášť důležité věnovat se správnému zahřátí a aktivaci všech svalových skupin.
Co najdeš v programu?
- Kdy a proč rozcvičku provádět
- Potřebné vybavení
- Rozdělení do 4 částí: zahřátí, dynamické protažení, specifická aktivace, reakční rychlost
- Podrobný popis cviků s počtem opakování
